7 óra: ébredés, teák

1 óra séta

9 óra:  „szuper” zöld turmix

2 marék spenót

1 alma

1 banán

3 evőkanál növényi fehérjepor (nekem Biotech vaníliás van)

1 marék fagyasztott pirosbogyós gyümölcs (málna, meggy, ribizli, vegyes erdei mix)

1 kiskanál matcha por (japán zöld tea őrlemény)

1 kiskanál fahéj

1 avokadó

víz

14 óra: szivárványsaláta a tökéletes öntettel

19 óra: szuper zöld turmix

3 levél kínai kel

1 mangó, vagy 2-3 barack

1 marék fagyasztott pirosbogyós gyümölcs

1 marék kesudió

Ha nagyon éhes vagy növényi fehérjepor 1-2 evőkanál

20 órakor: 20 perces séta, vagy nyújtás, jóga, bármi amit szeretsz és ellazít.

21 óra: fürdés-testradírozás vagy sós illóolajos ülőfürdő

22 órakor: alvás

A 3 étkezés között csak folyadékot fogyassz!

Gyógyteákat, vizet, citromos vizet, almaecetes citromos vizet, gyömbéres citromos vizet.

Csodálatos böjtöt kívánok!

Szeretettel,

Betty